CONSEJOS SALUDABLES PARA PACIENTES CON ARTROSIS
1.- Consejos saludables para la artrosis. Mantenga un peso corporal correcto
Si tiene obesidad o sobrepeso inicie un programa dietético que le ayude a adelgazar, su médico o enfermero pueden ayudarle en este aspecto.
2.- Consejos saludables para la artrosis. Calor y frío
En general el calor es más beneficioso en la artosis, se pude usar para ello manta lectrica o bolsas de agua caliente
Si se presenta un brote de inflamación en el cual una articulación se pone roja y caliente aplique frío local con hielo o con agua fría
3.- Consejos saludables para la artrosis. Medicación.-
Utilice los fármacos tanto en comprimidos como en geles o cremas que le haya indicado su médico. Los fármacos ayudan a calmar el dolor pero siempre indicados por un profesional. No se automedique.
4.- Hábitos posturales.-
Procure dormir en una cama plana y no utilice sillones que se hundan.
Use sillas con repaldo recto donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.
5.- Consejos saludbles para la artrosis. Ejercicio.-
Caminar, ir en bicicleta y practicar natación
Existen ejercicios específicos para cada articulación para realizar diariamente y que debe de slicitar a sus profesionales de salud.
7.- En las fases de dolor agudo.-
Reposo relativo, es decir no es conveniente acostarse o quedar quieto en un sillón, simplemente realizar las tareas habituales por la casa que no sean pesadas.
8.- Evitar sobrecargar articulaciones.-
No coger pesos excesivos. No caminar por terrenos irregulares y estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece de artrosis de rodilla o cadera llevar un bastón.
9.- Calzado adecuado.-
Si tiene artrosis lumbar, de cadera o de rodilla debe de emplear un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie con el suelo al caminar. Es preferible usar zapato plano o con un ligero tacón.
10.- Mantenga una actitud positiva.-
La artrosis, a pesar de todo, permite llevar una vida individual y familiar completa con muy escasa limitaciones.
